Kas laps on kahvatu ja väsinud? Need võivad olla aneemia tunnused

Kui tavaliselt energiline laps muutub kahvatuks, väsib kiiresti või ei jaksa enam sama innuga mängida, tekib vanemal loomulikult küsimus: kas kõik on ikka korras?

Sageli peetakse selliseid muutusi kasvuperioodi, kooliväsimuse või kiire elutempo osaks. Mõnikord võib põhjus olla aga selles, et lapse organism ei saa piisavalt vajalikke toitaineid. Laps võib muutuda väsinumaks, hajameelsemaks, kahvatumaks või vähem aktiivseks. Samuti võib väheneda söögiisu või suureneda vastuvõtlikkus haigustele.

Üks võimalik põhjus on rauapuudus, mis võib aja jooksul viia aneemiani. Rolli võib mängida ka B12-vitamiini puudus, mis mõjutab närvisüsteemi, energiataset ja keskendumisvõimet. Kuna aneemia sümptomid võivad lastel areneda aeglaselt, ei pruugi vanemad neid kohe märgata.

Seetõttu vaatame lähemalt, millised märgid võivad viidata rauapuudusele või B12-vitamiini puudusele, kuidas need võivad mõjutada lapse arengut ning millal tasub kaaluda vereanalüüsi või organismi täiendavat toetamist.

Selles artiklis vaatame lähemalt:

• Millised sümptomid võivad viidata rauapuudusele või B12 puudusele?
• Miks tekib lastel rauapuudus ja B12 puudus?
• Kuidas rauapuudus ja B12 puudus mõjutavad lapse arengut?
• Millal tasub teha vereanalüüs?
• Millal ja kuidas toetada lapse organismi?
• Kuidas parandada raua imendumist?

Millised sümptomid võivad viidata rauapuudusele või B12 puudusele?

Rauapuudus lastel ei teki tavaliselt üleöö. Sageli kujunevad sümptomid välja tasapisi ning võivad alguses tunduda üsna süütud. Mõni laps muutub lihtsalt väsinumaks, teine hajameelsemaks või ärrituvamaks. Kuigi lõpliku diagnoosi saab anda ainult arst ja vereanalüüsid, on mõned märgid, millele tasub tähelepanu pöörata.

Pidev väsimus ja jõuetus

Üks kõige sagedasemaid aneemia sümptomeid on pidev väsimus. Laps võib tunduda energiapuuduses isegi pärast head und. Vanemad kirjeldavad seda sageli nii, et laps ei jaksa enam sama palju mängida, soovib rohkem puhata või väsib kiiresti nii lasteaias, koolis kui ka trennis. Mõni laps tahab pärast päeva lihtsalt diivanile pikali visata ega tunne enam huvi tavapäraste tegevuste vastu. Raud aitab organismil transportida hapnikku rakkudesse. Kui rauda on liiga vähe, saavad lihased ja aju vähem hapnikku ning laps võibki tunduda loiuna.

Kahvatu nahk ja huuled

Kahvatus on üks klassikalisi aneemia tunnuseid.Kõige sagedamini märgatakse kahvatumat näonahka, heledamaid huuli või lihtsalt väsinud ilmet. Mõnel lapsel võivad tekkida ka tumedamad silmaalused. Kuna osadel lastel on loomulikult heledam nahatoon, tasub tähele panna just muutusi võrreldes varasemaga. Mõnel lapsel on loomulikult heledam nahatoon, seega tasub jälgida muutust võrreldes varasemaga.

Keskendumisraskused ja hajameelsus

Kui lapsel on raske keskenduda või õppida, ei pruugi põhjus alati olla ainult vanuses või ekraaniajas. Raua- ja B12 puudus võivad mõjutada:

• tähelepanuvõimet
• mälu
• õppimisvõimet
• infotöötluse võimekust
• üldist vaimset erksust.

Koolilastel võib see väljenduda näiteks selles, et laps ei suuda tunnis keskenduda, unustab kergesti või väsib õppides kiiresti.

Söögiisu vähenemine

Mõnikord tekib rauapuuduse korral ka söögiisu langus. Laps võib muutuda valivamaks sööjaks, süüa väga väikseid koguseid või keelduda rauarikastest toitudest nagu liha ja köögiviljad. Mõnikord soovib ta süüa ainult kindlaid tuttavaid toite, mis teeb mitmekesise menüü pakkumise keerulisemaks. See omakorda võib rauapuudust veelgi süvendada.

Sage haigestumine

Kui organismil jääb puudu olulistest toitainetest, võib nõrgeneda ka immuunsüsteem. Vanemad märkavad vahel, et laps jääb sagedamini haigeks või taastub viirustest aeglasemalt kui varem. Samuti võib energiatase pärast haigust pikemaks ajaks madalaks jääda.

Rahutu uni ja ärrituvus

Mõned lapsed muutuvad rauapuuduse korral hoopis rahutumaks. See võib väljenduda raskustes uinumisel, öises rahutuses või selles, et laps muutub tavapärasest tujukamaks ja emotsionaalsemaks. Mõni vanem kirjeldab, et laps on justkui kogu aeg “natuke pinges”. B12-vitamiin mängib olulist rolli närvisüsteemi töös ning selle puudus võib mõjutada ka lapse meeleolu ja und.

Miks tekib lastel rauapuudus ja B12 puudus?

Lapse organism areneb kiiresti ning kasvuperioodil suureneb vajadus paljude vitamiinide ja mineraalainete järele. Kui toidust ei saada piisavalt rauda või B12-vitamiini, võivad aja jooksul tekkida puudujäägid.

Kiire kasvuperiood

Väikelastel ja koolilastel toimub pidev areng – lihased kasvavad, aju areneb ning organism vajab järjest rohkem energiat ja toitaineid. Seetõttu võib ka raua vajadus olla suurem, kui vanemad esialgu arvavad.

Valiv või piiratud toitumine

Paljud väikelapsed läbivad perioodi, kus nad söövad ainult väga kindlaid toite. Kui menüüst jäävad pikemaks ajaks välja liha, kaunviljad, rohelised köögiviljad või täisteratooted, võib raua saamine jääda liiga väikeseks. See on üsna tavaline just valiva söömise perioodis.

Raua seedimine

Raua seedimine on väga erinev igal inimesel ja seetõttu võib olla rauapuuduse oluline faktor hoopis raua imendumine. Organism ei omasta seda piisavalt hästi või kiirelt ja seetõttu peab sellega eraldi tegelema ning jälgima raua saadavust.

B12-vitamiini saadavus toidus

B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toitudes. Taimetoitluse korral võib puuduse risk olla selle tõttu olla suurem, samuti on risk suurem väga piiratud menüü puhul või lastel, kes väldivad loomseid toite. B12-vitamiin on oluline närvisüsteemi toimimiseks, energiavahetuseks ning punaste vereliblede moodustumiseks. Samuti toetab see lapse keskendumisvõimet ja aju normaalset tööd.

Kuidas rauapuudus ja B12 puudus mõjutavad lapse arengut?

See on üks olulisemaid teemasid, millest räägitakse sageli liiga vähe. Lapse organism areneb kiiresti ning selleks vajab keha pidevalt piisavalt hapnikku, energiat ja toitaineid. Kui raua või B12-vitamiini tase on pikemat aega madal, võib see mõjutada mitte ainult lapse enesetunnet, vaid ka arengut laiemalt.

Mõju energiatasemele

Raud aitab transportida hapnikku organismis. Kui rauda jääb väheks, saavad lihased vähem hapnikku ning laps võib kiiremini väsida. Väheneda võib ka füüsiline vastupidavus ning pärast aktiivset päeva või haigust võib võtta taastumine rohkem aega. Mõni laps võib tunduda lihtsalt “madala energiaga”, kuid tegelikult võib selle taga peituda asjolu, et organism pingutab selle nimel, et igapäevaselt toime tulla ja seega ei jagu “lisaenergia” jaoks ressursse.
Rauapuudus võib mõjutada ka organismi loomulikku kaitsevõimet. Kui organism ei saa piisavalt vajalikke toitaineid, võib laps sagedamini haigeks jääda ning viirustest aeglasemalt taastuda. Mõnel juhul jääb pärast haigust pikaks ajaks alles ka väsimus.

Mõju aju arengule ja keskendumisvõimele

Lapse aju areneb eriti aktiivselt just esimestel eluaastatel ja algklasside perioodil. Raud ja B12-vitamiin toetavad aju normaalset arengut, keskendumisvõimet, mälu ning õppimist. Lisaks mängivad need olulist rolli närvisüsteemi töös.
Mõned uuringud on leidnud, et pikaajaline rauapuudus võib mõjutada lapse kognitiivset arengut ja õppimisvõimet. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) rõhutab, et rauapuudus on üks levinumaid toitainete puudujääke lastel maailmas ning võib mõjutada lapse arengut ja immuunsust. Lisaks kirjeldab Ameerika Pediaatriaakadeemia, et varajane rauapuudus võib olla seotud tähelepanu- ja arenguprobleemidega.

Mõju emotsionaalsele tasakaalule

Vanemad märkavad mõnikord, et laps muutub tavapärasest tujukamaks, nutusemaks või rahutumaks. Kuigi kõik meeleolumuutused ei ole seotud rauapuudusega, võib madal energiatase ja närvisüsteemi mõjutamine mängida selles olulist rolli. Kui organism on pikemat aega kurnatud, võib lapsel olla raskem oma emotsioonidega toime tulla ning ka väiksemad olukorrad võivad tekitada tavapärasest tugevama reaktsiooni. Mõnel lapsel väljendub see suuremas tundlikkuses, teisel jälle kärsituse või rahutusena päeva lõpus.

Millal tasub teha vereanalüüs?

Kui sümptomid kestavad pikemat aega, tasub kindlasti perearstiga nõu pidada. Eriti tasub perearstiga nõu pidada siis, kui laps on pidevalt väsinud, nahk on märgatavalt kahvatu, keskendumine on keeruline või energiatase ei parane ka pärast puhkust. Samuti võiks tähelepanu pöörata sagedasele haigestumisele ja kehvale söögiisule. Siinkohal aitab olukorda hinnata vereanalüüs.
Tüüpiliselt vaadatakse:

• hemoglobiini taset
• ferritiini ehk rauavarude näitajat
• vajadusel B12-vitamiini taset.

Oluline on meeles pidada, et vanem ei pea ise diagnoosi panema. Mõnikord võib väsimus olla seotud hoopis une, stressi, viiruste või kasvuperioodiga. Aga kui sisetunne ütleb, et midagi on muutunud, tasub seda kontrollida.

Millal ja kuidas toetada lapse organismi?

Esimene samm võiks alati olla tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine.
Lapse menüüsse võiks regulaarselt kuuluda erinevaid rauarikkaid toite nagu liha, läätsed, oad, tatar, munad ning rohelised köögiviljad. Mitmekesine toitumine aitab katta organismi vajadusi kasvamise ajal. Samuti aitab raua imendumist toetada C-vitamiin, näiteks marjad, paprika, apelsin ja teised C-vitamiini sisaldavad toidud.
Kui aga toitumise parandamine ei anna tulemust või laps sööb väga valivalt ning vereanalüüsi tegemisel on ikka madalad näitajad? Sellisel juhul võetakse sageli appi raua toidulisandid.
Paljud vanemad eelistavad just sprei kujul lahendusi, sest neid on väikestel lastel lihtsam kasutada kui tablette või kapsleid. NorVita Raud lastele spreivitamiin on loodud spetsiaalselt väikelaste ja koolilaste vajadusi arvestades.
Vanemate tagasisides tuuakse sageli välja, et lastele meeldib spreivorm just selle mugavuse ja mängulisuse tõttu. Paljud lapsed tahavad spreid ise kasutada ning puudub tablettide neelamisega seotud ebamugavus. Lisaks on sprei kujul toodet lihtne lisada igapäevasesse rutiini.
Oluline on siiski meeles pidada, et toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist ega arsti soovitusi. Kui sümptomid püsivad või vereanalüüsid viitavad puudusele, tasub alati teha koostööd perearstiga.

Kuidas parandada raua imendumist?

See on üks kõige olulisemaid teemasid rauapuuduse puhul. Isegi kui laps saab toidust või toidulisandist rauda, ei pruugi organism seda alati hästi omastada. Õnneks saab mõne lihtsa harjumusega raua imendumist toetada.

C-vitamiin aitab raual imenduda

C-vitamiin aitab organismil rauda paremini omastada. Hea kombinatsioon võib olla näiteks rauarikaste toitude söömine koos köögiviljade/marjadega või hoopis raualisandi võtmine koos C-vitamiini sisaldava joogiga.

Piimatooted võivad raua imendumist vähendada

Kaltsium võib mõnel juhul raua imendumist häirida. Seetõttu võiks vältida seda, et raualisand võetakse koos suure koguse piimatoodetega või rauarikast toidukorda saadab väga suur kogus piima.

Tee ja kohv ei sobi raua kõrvale

Kuigi see puudutab pigem vanemaid lapsi ja täiskasvanuid, tasub teada, et tee ja kohv võivad samuti raua omastamist vähendada. Nende tarbimist tasuks hoida raua toidulisandist eraldatuna umbes 30 min enne ja pärast, et raud saaks võimaluse imenduda.

Sagedased küsimused laste väsimuse ja raua ning B-vitamiini puuduse kohta