nipid tugevama immuunsuse saamiseks

8 nippi immuunsüsteemi tugevdamiseks

Inimese immuunsüsteem on elutähtis kilp, mis kaitseb keha haigustekitajate, bakterite ja viiruste eest. Selle tõhus toimimine on oluline meie üldise tervise ja heaolu tagamiseks. Kuigi geneetika mängib rolli immuunsüsteemi tugevuses, on palju, mida saame teha oma igapäevaste harjumuste kaudu, et seda toetada ja tugevdada. Siin on sulle kaheksa praktilist nippi,...

5 min lugemist

Miks on uni oluline ja kuidas vabaneda unetusest?

Uni on üks meie elu alustalasid, mille tähtsust ei tohiks alahinnata. See on aeg, mil meie keha taastub ja valmistub uueks päevaks. Õige kogus kvaliteetset und on hädavajalik füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu tagamiseks. Siiski on paljudel inimestel kogu maailmas probleeme une kvaliteedi ja unetusega. Selles postituses räägime une olulisusest,...

5 min lugemist

3 vitamiini lapsele ja miks on need hädavajalikud

Vanematena teame, et lapsed vajavad vitamiine, aga miks ja milliseid? Need küsimused võivad igapäevaste toimetuste sees vastamata jääda. Me teame, et laste kasvamine ja areng nõuab korrapärast ja tasakaalustatud toitumist, kuid tihtipeale võib olla keeruline tagada, et nad saaksid kõiki vajalikke toitaineid igapäevaselt. Samas on lapsed kasvamise tõttu eriti tundlikud...

2 min lugemist
rauapuudus

Raua olulisus tervisele: Rauapuuduse sümptomid ja nende äratundmine

Raud on üks elutähtsamaid mineraale meie kehale ning mängib mitmete oluliste funktsioonide täitmisel võtmerolli. Ometi on rauapuudus üsna levinud probleem, mis võib mõjutada meie heaolu ja üldist tervist ning seda eelkõige naiste puhul. Seetõttu on oluline teada, millised on rauapuuduse sümptomid ning kuidas neid õigeaegselt ära tunda ja lahendada.  Miks on...

5 min lugemist
hangover - pohmell
kevadväsimus

Pohmell – kuidas vabaneda kutsumata külalisest?

Kui lõbus kokkusaamine või sündmuse tähistamine jõuab haripunktist kaugemale kui algselt planeerisid, on tihti peasüüdlaseks liigne alkohol. Tähistamine liigub tipphetkest edasi ja seejärel hakkab keha üleliigset raskust kandma. Tunned, kuidas koordinatsioon hääbub, sõnad kõiguvad ning liigtarbitud alkoholi mõju pidurdamine tundub sama lihtne kui vannist supilusikaga vee välja kühveldamine – pigem...

3 min lugemist
kevadväsimus
kevadväsimus

3 vitamiini kevadväsimuse vastu

Kevadväsimus või kevadpalavik, on paraku üsna tavaline kurnatuse seisund, mida paljud inimesed kevadel kogevad. Seda iseloomustab väsimustunne, madal energiatase ja motivatsioonipuudus. Tavaliselt ilmneb see talvest kevadesse üleminekul ja võib kesta mitu nädalat. Põhjuseid, miks inimestel võib kevadväsimus tekkida on mitu. Üks peamisi põhjuseid on pikk talvine periood, kus päevad on...

4 min lugemist

4 tähtsat sammu stressi ja ärevuse leevendamiseks

Ärevus, mida inimesed tihti kiireneva elutempo ja päikesevaese hooaja tõttu kogevad, on rahutustunne, nagu mure või hirm, mis võib esineda nii kergemal kui raskemal kujul. PubMed Central andmetel mõjutab ärevus tervelt 7,3% inimesi kogu maailma elanikkonnast. Paraku tunneb iga inimene oma elus mingil hetkel ärevustunnet. See on keha viis märku...

5 min lugemist
Ilu kollageen - kollageen nahale

Kuidas mõjub kollageen nahale ja miks on see üks parimaid iluvitamiine?

Inimestele, kes tarbivad igapäevaselt toidulisandina vitamiine, ei kõla kollageeni nimetus tõenäoliselt uudsena. Kuna kollageeni tüüpe on erinevaid (on tuvastatud kuni 28 erinevat), puuduvad enamiku kollageenilisandite mõju kohta teaduslikud uuringud. Seetõttu tasub kollageenilisandite puhul teha põhjalik eeltöö, et teada, kas ja millist kollageeni tarbida. Selles artiklis kirjeldame, mis on kollageen, kuidas...

2 min lugemist
D vitamiin

D vitamiini puudus – sümptomid ja kuidas vältida defitsiiti?

D vitamiin ei tohiks ühelegi eestlasele põhjamaise rahvana olla midagi võõrast. Me ei saa sellest üle ega ümber. Tervise Arengu Instituudi andmetel on paljudel Eesti elanikel D vitamiini tase madal ja lausa allapoole soovituslikku D vitamiini normi. Mida peaksid Sina tegema, et vältida D vitamiini puudust? D vitamiini rahvakeelne nimetus on...

2 min lugemist
Magneesium - unusta väsimus ja lihaskrambid

Magneesium – unusta väsimus ja lihaskrambid

Üks inimkeha jaoks tähtsamatest, isegi võiks öelda hädavajalikematest mineraalidest on magneesium. Kuna alati ei õnnestu kõiki olulisi mineraale toidust kätte saada, kaasneb vajaka jäämise puhul oht mineraalipuudusele ja kaasnevatele vaegustele. Kas tunned tihti püsivat väsimust, isutust, nõrkust või krampe lihastes? Kõik need on sümptomid, mis viitavad magneesiumi puudusele. Jagame Sinuga nippe, kuidas...

3 min lugemist