Suunurgad katki? Põhjused, lahendused ja ennetusnipid, mida sa tõesti vajad

Kas oled märganud, et su suunurgad on katki? Valulikud lõhed, mis tekivad suunurkadesse, võivad tunduda tühised, aga tegelikult viitavad need sageli sügavamatele probleemidele. Kui suunurgad on pidevalt katki või hakkavad lõhenema külmade ilmade saabudes või külmetuse ajal, võib tegemist olla märgiga, et keha vajab tuge. Selles artiklis anname sulle ülevaate, miks suunurgad katki lähevad, mida selle vastu teha ja kuidas seda tulevikus ennetada.

Kiirviited

• Miks on suunurgad katki?
• Kellel esineb enim suunurkade lõhenemist?
• Mida teha, kui suunurgad on katki?
• Kuidas vältida suunurkade pidevat lõhenemist?
• Millised vitamiinid aitavad katkiste suunurkade vastu?

Miks on suunurgad katki?

Suunurkade lõhenemine võib olla tingitud ühest tegurist või mitme teguri koosmõjust. Sageli on selle taga niiskuse ja kuivuse vaheldumine, mis ärritab õrna nahka suu ümbruses. Kui nahk kaotab oma kaitsebarjääri, tekivad väikesed lõhed, mis võivad muutuda valulikuks, punetavaks ja isegi veritsevaks. Lisaks mainitud sageli esinevale põhjusele on aga ka mitmeid teisi tegureid, miks suunurgad katki lähevad:

• Külm ilm ja tuul – ilmastik mõjutab naha niiskustaset.Talvisel ajal on suunurkade lõhenemine eriti levinud – põhjuseks sagedased temperatuurikõikumised, külmetus või lihtsalt pikaajaline viibimine tuulises ja külmas keskkonnas. Ebapiisav või vale riietus ja pidev liikumine külma ning sooja vahel kurnavad nahka ning võivad ise lõhesid esile kutsuda.
• Liigne huulte limpsimine – sülg aurustub kiiresti ja kuivatab nahka veelgi rohkem.
• Vale suuhügieen või vale hambapasta – mõnikord võivad teatud koostisosad suuhooldus toodetes põhjustada nahaärritust.
• Seennakkus või bakteriaalne põletik – Kui suunurkadesse tekivad lõhed ja need ei parane pikka aega (nt üle nädala), võib põhjuseks olla nakkus. Sellisel juhul on soovitatav pöörduda perearsti poole, et uurida põhjuseid ja vajadusel teha asjakohased testid.
• Toitainete puudus – Meditsiinilised uuringud näitavad, et toitainete puudused, eriti raua ja B-vitamiinide defitsiit, mängivad sageli rolli suunurkade lõhenemisel ja vitamiini puudus võib põhjuseks lausa 25% juhtudest.
• Kroonilised seisundid –  Näiteks diabeet või madal immuunsus võivad suunurgad katki teha.

Kui suunurgad on pidevalt katki, võib see olla märk, et keha annab märku sügavamast tasakaalustamatusest.

Kellel esineb enim suunurkade lõhenemist?

Kõige lihtsamal juhul võib probleem tekkida külmetuse ajal, kui organism on nõrgenenud ning nahk puutub kokku külma ja niiske ilmaga. On aga teatud inimgrupid, kellel on suurem tõenäosus huulte lõhenemiseks:

• Tasakaalustamata toitumisega inimesed – kui menüü on ühekülgne või sisaldab vähe vitamiinirikkaid toite, võib organismis tekkida B-vitamiinide ja raua puudus, mis mõjutab naha taastumisvõimet.
• Suitsetajad – tubakasuits ärritab limaskesti ja aeglustab vereringet, muutes suunurga piirkonna vastuvõtlikumaks põletikule.
• Lapsed ja noorukid – kasvuperioodil on toitainete vajadus suurem ja kui toitumine pole mitmekülgne, võib vitamiinipuudus avalduda naha ning huulte probleemidena.
• Eakad inimesed – vanusega muutub nahk õhemaks, kuivemaks ja kaotab elastsust, mistõttu tekivad lõhed kergemini.
• Kehva immuunsusega inimesed – näiteks krooniliste haiguste, pikaajalise stressi või ravimite kasutamise tõttu, mille tagajärjel organism ei suuda väiksemaid põletikke kiiresti kontrolli alla saada.

Mida teha, kui suunurgad on katki?

• Niisutus ja kaitse – kasuta huulepalsamit või tsinksulfaadi salvi, mis aitab huuli kaitsta ja toetab nende paranemist. Samal ajal väldi huuleläikeid ja huulepulkasid, mis võivad sisaldada huuli kuivatavaid või ärritavaid koostisosi. Enne kasutamist tasub kindlasti uurida huulepulga koostist ja mõju huulte tervisele.
• Hügieen – väldi huulte limpsimist, pese käsi sagedasti ja puhasta suu ümbrust õrnalt.
• Väldi ärritajaid – loobu mõneks ajaks vürtsikast või happelisest toidust.
• Toitumine – lisa menüüsse rohkem raua- ja B-vitamiinirikast toitu (nt maks, muna, täisteraviljad, spinat).

Kui suunurgad ei parane 7–10 päeva jooksul või probleem kordub tihti, tasub pöörduda arsti või toitumisnõustaja poole. Võimalik, et tegemist on toitainete puuduse või infektsiooniga, mis vajab täpsemat käsitlust.

Kuidas vältida suunurkade pidevat lõhenemist?

Ennetus algab igapäevastest harjumustest ja tasakaalustatud toitumisest. Siin on sulle 5 lihtsat soovitust, mis aitavad hoida suunurgad tervena:

1. Joo piisavalt vett – dehüdratsioon kuivatab ka nahka, seega hoia end seestpoolt niisutatuna.
2. Söö mitmekülgselt – veendu, et saad toidust piisavalt B-vitamiine ja rauda, mis on naha tervisele olulised.
3. Kaitse nahka – kasuta niisutajat ja huulepalsamit, eriti tuulise ja külma ilmaga, et nahka kaitsta.
4. Väldi liigset huulte limpsimist – see on alateadlik harjumus, mis kahjustab naha kaitsekiht ja võib kuivatada suunurki.
5. Tarbi vajadusel vitamiinilisandeid – eriti talvisel perioodil või juhul, kui toitumine on piiratud.

Millised vitamiinid aitavad katkiste suunurkade vastu?

Üks levinumaid põhjuseid, miks suunurgad katki lähevad, on B-vitamiinide ja raua puudus. Kuna need toitained on seotud vereloome, naha uuenemise ja immuunsüsteemiga, võib nende puudus põhjustada suunurkade korduvaid lõhesid, eriti külmetuse ajal, kui organism vajab rohkem tuge.

B-vitamiinid

B-vitamiinid mängivad olulist rolli naha, limaskestade ja närvisüsteemi normaalses toimimises. Näiteks riboflaviin ehk B2 aitab hoida naha ja suu limaskestade tervist, samal ajal kui B6 toetab valkude ainevahetust ja naha taastumist. B12-vitamiin on eriti tähtis vereloome ja närvisüsteemi toimimise jaoks ning niatsiin ehk B3 parandab vereringet ja aitab kaasa naha heale seisundile. Kui nende vitamiinide tase organismis langeb, võib see avalduda esmalt just suu ümbruses – kuiva naha, ärrituse või lõhedena suunurkades.

Raud

Samavõrd oluline on ka raua roll. Raud aitab hapnikul liikuda vereringes ja osaleb kudede uuenemises, sealhulgas naha taastumises. Kui organismis tekib rauapuudus, võib välja kujuneda seisund, mida tuntakse rauapuudusaneemiana. See võib kaasa tuua väsimust, kahvatust ning halvendada naha ja limaskestade seisundit, muutes need vastuvõtlikumaks lõhenemisele. Eriti külmetusperioodil, kui keha vajab rohkem tuge, võib vitamiinide ja raua puudus kiiresti avalduda just suunurkade kaudu – väikesed märgid, mis räägivad palju keha üldisest seisundist. Seetõttu on oluline süüa mitmekülgselt, et organism saaks vajalikud vitamiinid ja mineraalained eelkõige toidust. Kui aga nende saamine või omastamine on raskendatud, võib heaks alternatiiviks olla suukaudne spreivitamiin, mis imendub kiiresti otse suu limaskestalt ja aitab tagada vajalike toitainete kättesaadavuse.
Kui suunurgad lähevad katki, ei ole see lihtsalt väline ebamugavus – see on keha viis anda märku, et midagi on tasakaalust väljas. Olgu põhjuseks külmetus, kuiv nahk või toitainete puudus. Õigel ajal reageerides saad taastada nii naha kui üldise heaolu.

Mäleta:

• Terviseprobleemide ennetus algab teadlikkusest
• Vitamiinid ja mineraalid mängivad olulist rolli naha tervises
• Suunurgad ei pea olema pidev mure – lahendus on olemas