D-vitamiini puudus – sümptomid ja kuidas vältida defitsiiti?

Kiirviited

• D-vitamiini vajadus ja puuduse tunnused
• D-vitamiin toidulisandina
• Milline D-vitamiin sobib NorVita valikust sobib sulle?

D-vitamiin ei tohiks ühelegi eestlasele põhjamaise rahvana olla midagi võõrast. Me ei saa sellest üle ega ümber. Tervise Arengu Instituudi andmetel on paljudel Eesti elanikel D-vitamiini tase madal ja lausa allapoole soovituslikku D-vitamiini normi. Mida peaksid Sina tegema, et vältida D-vitamiini puudust?

D-vitamiini rahvakeelne nimetus on päikesevitamiin ja seda seetõttu, et looduslik D-vitamiin tuleneb enamasti päikesest, vähesel määral on võimalik saada D-vitamiini toidust. Eestis elades on kahjuks D-vitamiin kättesaadav päikesest ainult maist septembrini ja seda juhul kui viibid piisavalt õues päikese käes. D-vitamiin toidus on leitav eelkõige rasvases kalas, munas, maksas ja D-vitamiiniga rikastatud toodetes, mille tarbimine ei ole tihtipeale eestlaste toitumisharjumuste puhul piisav. Seetõttu soovitavad perearstid D-vitamiini juurde võtta toidulisandina.

D-vitamiini vajadus

Meie kehad vajavad D-vitamiini just eelkõige kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks. Lisaks soodustab see luude ja hammaste arengut, toetab vere hüübimist ja südametegevuse tööd, vähendab infektsiooni- ja diabeediriski ning toetab meie immuunsüsteemi tööd üldiselt.

D-vitamiini puuduse tunnused

• Väsimus ja kurnatus
• Meeleolu kõikumine
• Immuunsüsteemi nõrgenemine, millega kaasneb sagedamini haigestumine ja vastuvõtlikkus viirustele
• Juuste väljalangemine
• Seedimise probleemid ja madal toitainete imendumine
• Lihaste nõrgenemine ja lihaskrambid
• Luuvalu ja seljavalu
• Luude hõrenemine
• Hammaste luukoe nõrgenemine
• Depressioon
• Varajane menopaus
• Suurenenud oht südame-veresoonkonna haigustele

D-vitamiin toidulisandina

Nii nagu eelnevalt mainitud, siis D-vitamiini saab ennekõike päikesest ning on võimalik lisaks toidust saada. Päikesest saamiseks peaks suvekuudel päikese käes olema lühikeste varrukate ja pükstega vähemalt kaks korda nädalas u 20 minutit korraga. Toidust on D-vitamiini soovituslik päevane tarbimiskogus 10 μg. Selleks peaks igapäevaselt tarbima näiteks 45 g kuumtöödeldud lõhe. Siinkohal tuleb aga arvesse võtta, et toidust imendub D-vitamiin vaid 50 % ulatuses, sprei kujul toidulisanditest imendub vitamiin paremini, umbes 75 %.

D-vitamiini normväärtus veres on 75-125 nmol/l, kuid Synlabi uuringute põhjal on u 75 % eestlastel D-vitamiini tase madalam optimaalsest tasemest. Seetõttu on soovituslik eestlastel D-vitamiini septembrist maini juurde võtta toidulisandina. Soovituslik päevane D-vitamiini kogus, et säilitada optimaalset taset veres on 1000 IU’d, kuid selleks et juba olemas olevat puudust kaotada 2000 – 4000 IU’d.

NorVita valikus on 4 erinevat D-vitamiini

NorVita arendab ja toodab oma tooteid siinsamas Eestis ning meie tooted on kõik sprei või liposoomsel kujul, et vitamiin jõuaks kõige efektiivsemal viisil vereringesse.

• D3 vitamiin sprei 4000 IU – suukaudne pihustatav D-vitamiin, mis on mõeldud täiskasvanutele.

• D3 vitamiin beebidele 400 IU – suukaudne pihustatav D-vitamiin, mis on mõeldud beebidele ja lastele. Toode on hüpoallergeeniline ja maitselt neutraalne.

• Vegan D3 vitamiin 1000 IU – suukaudne pihustatav D-vitamiin, mis on toodetud 100 % taimselt samblikust. Parim D-vitamiin taimetoitlastele, kes loomsest allikast D-vitamiini tarbida ei saa.
• Liposoomne C+D vitamiin – suukaudne geel, kus liposoomne D-vitamiin on koos C-vitamiiniga, mis toetab samuti immunsüsteemi ning vähendab väsimust ja kurnatust.