unehäired ja unetuse sümptomid

Kuidas suvi, kuumus ja valged ööd põhjustavad unetust ja mida saad teha, et rahulikult magada

Suvi Eestis on eriline: päevad on pikad, päike loojub hilja ja loodus kutsub õue. Samal ajal märkavad paljud inimesed, et uni muutub rahutumaks. Võib-olla jääd õhtuti kauem magama, ärkad enne kukke ja koitu või tunned, et ööuni pole lihtsalt piisav. Kui oled suvekuudel tundnud, et uinumine võtab kauem aega või...

5 min lugemist
tervislik toitumine makrotoitained mikrotoitained fitness ja toitumine sporditoit toidulisandid lihaste taastumine toidulisandid naistele

Treening ja taastumine – mida teha, et liigesed ja lihased vastu peaksid

Iga füüsiline pingutus – olgu see jõusaalis, jooksurajal või igapäevase aktiivse liikumise käigus – avaldab mõju lihastele, liigestele ja kogu organismile. Treening ise on vaid osa terviklikust protsessist. Ilma teadliku taastumise ja kehalise toe pakkumiseta võib isegi mõõdukas koormus viia väsimuse, pingete ja ülekoormusvigastusteni. Seetõttu on vaja mõistmist, kuidas keha...

6 min lugemist
nahk särav jume kvaliteetsed vitamiinid eesti vitamiinid

Kuidas saavutada särav jume suveks – parimad nahahooldus nipid ja vitamiinid

Kevade saabudes ärkab loodus uuele elule. Pikemad päevad, soojenev päike ja tärkav rohelus kutsuvad meid rohkem välja, rohkem liikuma – ja rohkem peeglisse vaatama. See, kes sulle peeglist vastu vaatab ei pruugi kevade sära veel välja näidata – pikk ja külm talv võib olla jätnud oma jälje: jume on tuhm,...

4 min lugemist
kevadväsimus tunnused jõuetus nõrkus kevadväsimuse vastu

Kevadväsimuse saladus – Avasta, kas sinu tervist mõjutab varjatud vitamiinipuudus!

Kevade saabudes ootame rohkem energiat, rõõmu ja tegutsemistahet. Ometi tunnevad paljud meist just kevadel jõuetust, nõrkust, uimasust ja keskendumisraskusi. Tere tulemast kevadväsimuse maailma – see on tõeline nähtus, mitte lihtsalt meeleolu langus. Mida kevadväsimus tegelikult tähendab? Kas selle taga võib olla vitamiinipuudus? Vaatleme seda nähtust lähemalt – uurime põhjuseid, sümptomeid ning...

4 min lugemist
magneesium toidus kvaliteetsed vitamiinid

Magneesium toidus – tähtsus, looduslikud allikad ja toidulisandid

Magneesium on üks keha jaoks kõige olulisemaid mineraale, mis osaleb rohkem kui 300 biokeemilises protsessis. See toetab energia tootmist, lihaste lõõgastumist ja närviimpulsside edastamist. Lisaks on magneesium vajalik valkude sünteesiks ning DNA ja RNA korrektseks funktsioneerimiseks. Hoolimata selle elutähtsast rollist kannatab palju inimesi magneesiumipuuduse all, mis võib viia väsimuse, lihaskrampide...

4 min lugemist
biotiin tsink seleen hüaluroonhape kollageen iluvitamiin nahale
biotiin tsink seleen hüaluroonhape kollageen iluvitamiin nahale

Iluvitamiinid juustele, nahale ja küüntele – kõik, mida peaksid teadma

Kas oled kunagi mõelnud, millised võiksid olla need olulised vitamiinid, mis aitavad säilitada tervet nahka, tugevaid juukseid ja kauneid, hooldatud küüsi? Ilu ei ole juhuslik tulemus – see kajastab sinu keha üldist tervislikku seisundit ja peegeldab, kuidas iluvitamiinid ning toidulisandid sinu keha toetavad. Vitamiinid ja mineraalained mängivad ilu ja tervise...

5 min lugemist
oomega õlid kvaliteetsed vitamiinid oomega toidulisand Oomega 3 Vegan
oomega õlid kvaliteetsed vitamiinid oomega toidulisand Oomega 3 Vegan

Oomega rasvhapped – miks hädavajalikud ja kuidas saada?

Oomega-rasvhapped on eluliselt tähtsad tervisele ja heaolule. Kuigi termin "rasv" võib mõnikord saada negatiivse tähenduse, on teatud tüüpi rasvad, nagu oomega rasvhapped, tervislikud ja hädavajalikud meie organismi optimaalseks funktsioneerimiseks. Uurime lähemalt, mis on oomega rasvhapped, millised on nende funktsioonid kehas ja miks me neid vajame, millised on oomega puuduse sümptomid...

7 min lugemist

B-vitamiini puudus: märgid ja mõjud

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas see väike täht, mida sageli toidupakenditel näete, võib mõjutada teie keha igapäevast funktsiooni? B-vitamiinide roll kehas on märkimisväärne, kuigi sageli alahinnatud. Need vitamiinid on olulised mitmete keha oluliste protsesside jaoks ning nende puudus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Selles postituses uurimegi lähemalt B-vitamiini rolli, selle funktsioone,...

5 min lugemist
nipid tugevama immuunsuse saamiseks

8 nippi immuunsüsteemi tugevdamiseks

Inimese immuunsüsteem on elutähtis kilp, mis kaitseb keha haigustekitajate, bakterite ja viiruste eest. Selle tõhus toimimine on oluline meie üldise tervise ja heaolu tagamiseks. Kuigi geneetika mängib rolli immuunsüsteemi tugevuses, on palju, mida saame teha oma igapäevaste harjumuste kaudu, et seda toetada ja tugevdada. Siin on sulle kaheksa praktilist nippi,...

5 min lugemist
unehäired ja miks on uni oluline

Miks on uni oluline ja kuidas vabaneda unetusest?

Uni on üks meie elu alustalasid, mille tähtsust ei tohiks alahinnata. See on aeg, mil meie keha taastub ja valmistub uueks päevaks. Õige kogus kvaliteetset und on hädavajalik füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu tagamiseks. Siiski on paljudel inimestel kogu maailmas probleeme une kvaliteedi ja unetusega. Selles postituses räägime une olulisusest,...

5 min lugemist
on lisatud ostukorvi.
Kassa