Raud on üks elutähtsamaid mineraale meie kehale ning mängib mitmete oluliste funktsioonide täitmisel võtmerolli. Ometi on rauapuudus üsna levinud probleem, mis võib mõjutada meie heaolu ja üldist tervist ning seda eelkõige naiste puhul. Seetõttu on oluline teada, millised on rauapuuduse sümptomid ning kuidas neid õigeaegselt ära tunda ja lahendada. 

Miks on raud keha jaoks vajalik?

Keha vajab rauda mitmete oluliste füsioloogiliste protsesside toetamiseks. Raud on peamine koostisosa hemoglobiinis, mis on vere punaliblede valk ja vastutab hapniku transpordi eest kopsudest kudedesse. Lisaks sellele täidab raud mitmeid teisi olulisi funktsioone:

• Hapniku transport: Hemoglobiin sidub kopsudes hapniku ning viib selle organismi erinevatesse osadesse, et tagada rakkude normaalne funktsioneerimine ja energia tootmine.
• Energia metabolism: Raud on seotud mitmete ensüümidega, mis aitavad kaasa energiavarude tootmisele ja ainevahetus protsessidele.
• Immuunsüsteemi tugevdamine: Raud on oluline immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, aidates võidelda infektsioonide vastu ja säilitada üldist tervist.
• Kognitiivne funktsioneerimine: Raud mängib rolli neuroloogilistes protsessides, sealhulgas neurotransmitterite tootmises ja neuronite aktiivsuse reguleerimises.
• DNA süntees: Raud on vajalik DNA sünteesiks, mis on oluline uute rakkude ja kudede moodustamiseks ning keha kasvuks ja arenguks.

Rauapuuduse riskigrupid ehk keda kõige enam ohustab?

Rauapuudus on laialt levinud probleem, kuid teatud riskirühmad on eriti vastuvõtlikud sellele. Need riskirühmad võivad olla seotud erinevate eluperioodide, tervisliku seisundi või toitumisharjumustega.

• Menstrueerivad naised: Menstruatsiooniga kaasnev verekaotus suurendab naiste rauavajadust. Iga kuu toimuv verekaotus võib põhjustada raua taseme langust ja potentsiaalselt rauapuudust.
• Rasedad ja imetavad naised: Raseduse ajal suureneb rauavajadus, kuna rauda suunatakse ka loote arenguks ja platsenta moodustumiseks. Lisaks võib imetamine suurendada rauavajadust, kuna rauda kandub ka rinnapiima.
• Väikelapsed ja teismelised: Kiire kasv ja areng nõuavad lastel rohkem rauda keha uute rakkude ja kudede moodustamiseks.
• Intensiivse füüsilise aktiivsusega inimesed: Sportlased ja füüsiliselt aktiivsed inimesed võivad olla rauapuudusele vastuvõtlikumad, kuna nad vajavad rohkem rauda lihaste hapnikuga varustamiseks ja energia tootmiseks.
• Seedetrakti haigustega inimesed: Mõned seedetrakti haigused, nagu tsöliaakia või põletikuline soolehaigus, võivad häirida raua imendumist kehas.
• Taimetoitlased ja veganid: Taimetoitlased ja veganid võivad olla suurema rauapuuduse riskiga, kuna taimset päritolu toidud sisaldavad mitte-heme rauda, mis imendub kehas raskemini kui loomset päritolu heme-raud.

Millised on rauapuuduse sümptomid?

Rauapuudus võib põhjustada mitmeid erinevaid sümptomeid, kuna raud on oluline mitmete füsioloogiliste protsesside toetamiseks. Põhilisteks rauapuuduse sümptomideks on:

• Väsimus ja nõrkus: Üks kõige sagedasemaid märke rauapuudusest on pidev väsimus ja nõrkustunne. Raud on vajalik hapniku transportimiseks kehas, seega võib selle puudumine põhjustada vähenenud energiataset ja üldist jõuetust.
• Kahvatus: Rauapuudus võib mõjutada naha, huulte ja limaskestade värvi, põhjustades kahvatust. See on tingitud vähem hapnikku sisaldava vere liikumisest kehaosadesse.
• Südamepekslemine: Rauapuudus võib põhjustada südamepekslemist ja ebaregulaarset südametööd, kuna süda püüab kompenseerida hapnikuvaegust.
• Peavalud: Rauapuudus võib põhjustada sagedasi peavalusid ja migreeni.
• Pearinglus ja minestamine: Rauapuudus võib mõjutada vererõhku ja põhjustada pearinglust või isegi minestamist.
• Õhupuudus: Rauapuudus võib viia õhupuuduseni isegi väikese füüsilise koormuse korral, kuna hapniku transportimine kehas on häiritud.
• Rabedad küüned ja juuste väljalangemine: Rauapuudus võib mõjutada ka küünte ja juuste tervist, põhjustades rabedaid küüsi ja juuste väljalangemist.

On oluline märkida, et rauapuuduse sümptomid võivad varieeruda individuaalselt ja neid võib segi ajada teiste terviseprobleemidega. Kui märkad endas mingeid neist sümptomitest või oled mures oma raua taseme pärast, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saada õige diagnoos ja vajadusel alustada sobivat raua tarbimist toidulisandina või toitumise kaudu.

Miks võib rauapuudus tekkida?

Rauapuuduse peamised põhjused võivad olla mitmekülgsed ja neid võib mõjutada mitu tegurit. Levinumad rauapuuduse põhjused on:

• Ebapiisav raua tarbimine toidust: Kui toitumine ei sisalda piisavalt rauarikkaid toiduaineid, võib see põhjustada raua puudust kehas. Eriti taimetoitlastel või inimestel, kes eelistavad toidulaual vähese rauasisaldusega toite, võib raua tarbimine olla ebapiisav.
• Suurenenud rauavajadus: Mõned eluperioodid ja seisundid suurendavad rauavajadust organismis. Näiteks rasedus, imetamine, kasvuperiood noorukieas ja rasedusjärgne taastumine nõuavad tavalisest rohkem rauda.
• Menstruatsioon: Menstruatsiooniga kaasnev verekaotus suurendab naiste rauavajadust. Iga kuu toimuv verekaotus võib põhjustada raua taseme langust ja potentsiaalselt rauapuudust.
• Seedetrakti probleemid: Teatud seedetrakti haigused või operatsioonid võivad mõjutada raua imendumist kehas. Näiteks tsöliaakia, põletikuline soolehaigus või gastrektoomia (mao eemaldamine) võivad häirida raua imendumist.
• Verekaotus: Lisaks menstruatsioonile võib verekaotus olla tingitud ka teistest allikatest, näiteks seedetrakti haavanditest, verejooksust seedetraktis, vigastustest või kirurgilistest protseduuridest.
• Kiire kehakasv: Kiire kehakasv ja areng, nagu kasvuperiood noorukieas või rasedusjärgne taastumine, nõuavad rohkem rauda organismi uute rakkude ja kudede moodustamiseks.

Kust saab toidust rauda?

Rauda võib leida erinevatest toiduallikatest. Loomset päritolu toidud, nagu punane liha, linnuliha, kala ja munad, sisaldavad heme-rauda, mis imendub kehas paremini. Samas võib taimset päritolu toidust, nagu rohelised köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted, leida mitte-heme rauda. Kuigi taimse päritoluga raud imendub veidi raskemini, saab seda suurendada C-vitamiini sisaldavate toitude samal ajal tarbimisega.

Miks tarbida rauda toidulisandina?

Rauda on võimalik saada toidust, kuid mõnel juhul võib olla vajalik täiendav raua tarbimine toidulisandina. Toidulisandite kasutamine võib olla eriti kasulik riskirühmadele, kes vajavad suuremat rauaannust, näiteks menstrueerivad naised või rasedad naised. Samuti võib raua tarbimine toidulisandina olla kasulik inimestele, kes ei saa piisavalt rauda oma toidust või kellel on probleeme raua imendumisega.

Miks valida NorVita uuendatud Raua spreivitamiin?

NorVita on välja töötanud uuendatud Raua spreivitamiini, mis on suhkruvaba ja millele on lisatud B6 ja B12 vitamiin, et tagada optimaalne raua tarbimine ja keha tervise toetamine. Uus Raua spreivitamiin on:

1. 100% suhkruvaba: NorVita uuendatud Raua spreivitamiin ei sisalda lisatud suhkrut, tagades seeläbi tervisliku ja tasakaalustatud toidulisandi tarbimise ning on hammastele kahjutu.
2. Vitamiinid B12 ja B6 toetavad raua puudusest ja vere aneemiast taastumist: uus Raua spreivitamiin sisaldab ka vitamiine B12 ja B6, mis aitavad kaasa rauapuudusest ja vere aneemiast taastumisele ning parandavad üldist energiataset.
3. Lihtne kasutada: Raua spreivitamiin on mugav ja lihtne kasutada. Lihtsalt pihusta soovitatud annus suhu ning vältid tablettide või kapslite neelamisega seotud ebamugavusi. Ja kuna raua imendumine toimub eelkõige läbi suu limaskesta, ei tekita spreivitamiini tarbimine seede probleeme.

NorVita uuendatud Raua spreivitamiin on ideaalne valik kõigile, kes soovivad tagada optimaalse raua tarbimise ning parandada üldist tervist ja heaolu. Olles suhkruvaba ning sisaldades olulisi vitamiine B12 ja B6, pakub see toode tõhusat ja mugavat lahendust rauapuudusega võitlemiseks. Vali NorVita Raua spreivitamiin ja anna oma kehale vajalik toetus, mida ta väärib.

Uuri Raua spreivitamiini kohta lähemalt meie e-poest ning selleks, et saaksid ise toodet proovida jagame Sinuga sooduskoodi SPREI10, millega saad meie e-poest esimeselt ostult 10% soodustust.

Küsimuste korral külasta lehte www.norvita.eu/kontakt/ ja võta meiega julgelt ühendust!